뱃살이 줄어들지 않는 이유

살은 쉽게 찌지만 빼는 건 정말 어렵다는 생각이 드는데요. 오늘은 몇 년 전 health에서 공개한 뱃살이 줄어들지 않는 이유를 소개해드리는 시간 갖도록 하겠습니다. (해당 내용을 통해 살이 잘 찌지 않도록 하는 방법도 함께 알 수 있어요!)

살을 빼는데 유산소 운동만 한 게 없습니다. 그런데 유산소 운동만 하는 것은 효율이 조금 떨어질 수 있어요. 지방을 연소하기 쉬운 몸이 되도록 근력운동을 병행해 보세요.

사실 무엇보다 중요한 것은 운동량인데요. 걷기, 달리기와 같은 충분한 유산소 운동만으로 초기엔 살이 잘 빠지긴 한답니다. 그러니 운동량이 충분한 지부터 체크해보시기 바랍니다.

신체 활동이 줄어들면서 신진대사도 떨어지고 신진대사가 떨어지면 신체 기능을 유지하는데 필요한 열량도 줄어듭니다. 필요한 열량이 줄어들면 같은 음식을 먹어도 이전보다 쉽게 살이 찌는 것은 당연할 텐데요.

때문에 신진대사를 유하려면 노력이 어느 정도 필요할 것으로 생각됩니다. 충분한 단백질과 물을 섭취하면서 올바른 운동을 하는 것 또한 충분히 휴식을 취하는 것 을 위해 노력해주세요.

집 앞 편의점 만가도 맛있는 가공식품들이 유혹합니다. 또 카페를 가면 커피 한잔에 디저트는 참을 수 없는 유혹에 넘어가곤 하죠. 우리에게 너무나도 당연한 가공식품. 사실 다이어트의 엄청난 적이라는 사실 알고 계신가요?

가공 식품은 지방 연소를 방해하는 것은 물론 높은 함류량의 당질은 체내의 지방질과 결합해 살을 빼기 어렵게 만듭니다. 운동만큼이나 식단도 관리해주세요.

컨트롤이 가장 어려운 게 스트레스가 아닐까 생각됩니다. 폭식과 약식의 주범이기도 하지만 스트레스 호르몬의 영향을 받으면 몸에 지방이 축적되기 쉬워진다고 해요. 또한 수면 부족 또한 비만의 원인 중 하나라고 합니다.

자 그럼 내용을 종합해보면 충분한 유산소+근력 운동과 건강한 식단 관리, 충분한 숙면으로 뱃살을 뺄 수 있다!입니다. 오늘 소개해드린 뱃살이 줄어들지 않는 이유가 도움이 되셨길 바라며 저는 여기서 마무리할게요.

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