생리통 완화방법

찝찝하고 불쾌한데 통증까지 찾아오니 생리기간만 되면 걱정부터 앞섰습니다. 때문에 통증이라도 줄여보고자 다양한 방법들을 시도했었는데요. 오늘은 경험에 의해 터득한 생리통 완화 방법을 소개해드리겠습니다.

 

 

목차

• 진통제 미리 복용하기
• 배를 따뜻하게 찜질하기
• 생리통 완화 혈자리 누르기
• 생리통 완화에 좋은 차 마시기

생리통 완화방법

생리통 완화방법

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진통제 미리 복용하기

제가 주로 사용하는 생리통 완화 방법입니다. 생리 전 진통제를 복용하면 통증을 완화할 수 있다는 지인에 말을 듣고 실천했던 방법인데요. 생리 전 까진 아니더래도 생리가 막 시작됐을 때 타이레놀 한알을 미리 복용하면 통증이 없거나, 미미했습니다. 진통효과가 떨어질 때쯤 한알을 더 복용해서 생리가 시작된 첫 날 보통 2알을 먹는 것 같네요.

 

알약 이미지

타 기사에서도 생리 직전이나 생리통이 막 시작됐을 때 진통제를  복용하는 게 도움이 된다 보도한 바 있습니다. 프로스타글란딘의 과도한 생성으로 심한 생리통을 겪는 경우 NSAIDs 계열 진통제를 생리 1~2일 전 미리 복용하면 통증을 줄일 수 있다고 하네요. 

 

다만 사람마다 증상이 다르기 때문에  NSAIDs 계열 진통제나 제가 먹는 타이레놀을 추천드릴 순 없습니다. 위징이 약하다, 몸이 붓는다, 아랫배가 심하게 당긴다, 진통제가 잘 안 듣는 편이다 등등 약사에게 증상을 말씀드리면 본인에게 맞는 진통제를 찾는데 도움이 될것입니다.

 

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배를 따뜻하게 찜질하기

찜질 팩 만들기

진통제를 미리 복용하지 못해 통증이 어느 정도 찾아왔을 때 저는 배부터 찜질합니다. 집에서는 젖은 수건을 지퍼팩에 넣고 데운 다음 배 위에 올라두고 완화되길 기다리는데요. 20-30분이 지나면 어느 정도 통증이 완화되는 것을 느끼게 됩니다.

 

찜질로 인해 혈액순환이 원활해지면서 통증이 가라앉는다는데, 효과는 확실히 있습니다. 반신욕도 물론 도움이 되겠죠?

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생리통 완화 혈자리 누르기 

학창 시설 생리통이 심한 여학생들에게 귀 지압볼을 붙여 줬습니다. 성인이 된 이후론 지압볼을 붙여본 적은 없지만 '나는 몸신이다'에 소개될 정도로 효과적인 생리통 완화 방법이더군요.와이 골 지압법이라고 심문혈 부위에 지압볼을 붙여 10분간 지압을 하는 방법인데, 아래 동영상을 첨부해 드릴테니 따라 해 보시기 바랍니다.

 

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생리통 완화에 좋은 차 마시기

카모마일 차 이미지

마지막으로 설탕이나 카페인이 첨가된 음료나 가공식품 대신 통증 완화에 도움이 되는 따뜻 차를 마셔보는 것입니다. 통증 완화에 좋은 차는 카모마일, 계피차, 녹차 등이 있는데요.

 

 

이 역시 차 본래 효능도 효능이지만 몸을 따뜻하게 하여 심신이 안정되고 혈액순환이 개선되어 진통을 완화하는 데에 어느 정도 효과가 있을 것이라 생각됩니다. 

 

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지금까지 생리통 완화 방법 소개 포스팅이었습니다. 도움이 되셨길 바랍니다.