혈전에 좋은 음식 알아보기

안녕하세요. 오늘은 혈액성분이 뭉치는 혈전으로 혈관이 좁히거나 막히는 등의 증세를 예방하는데 도움이 될 수 있도록 혈전에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 혈전은 혈관 내피의 손상 혹은 염증 등에 의해 혈액이 정체하고 응고성이 높아지게 하는데요.

혈전에 좋은 음식 알아보기 

혈전은 최근 이슈가 되고 있는 백신의 부작용이 아니더라도 운동 부족, 좋지 못한 식습관, 음주, 흡연, 스트레스 등으로 혈관질환이 생겨 발생할 수 있다 합니다. 이에 따라 규칙적인 운동, 생활 습관과 함께 식습관을 개선하는 것이 좋은데요 그럼 혈전, 피에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

혈전에 좋은 음식 5가지 

1. 계피

계수나무의 얇은 껍질인 계피는 향 식료로 널리 알려져 있습니다. 바로 이계 피에는 강력한 혈액 희석제인 쿠마린이 들어있다 하며 혈관을 확장시키고 체온을 높이는 등의 효능도 있다 하는데요. 그러나 많은 양이 쿠마린을 장기간 섭취하면 간에 손상을 줄 수 있다 하니 섭취에 주의할 필요가 있습니다.

 

2. 생강

혈전에 좋은 음식인 생강은 뿌리가 식용과 약용으로 쓰이며 그 진가를 발휘하는 뿌리채소라 볼 수 있는데요. 주로 생강차로 만들어 마시는 생강의 효능은 혈액 희석과 관련해서 염증을 줄이고 근육을 이완시키며 혈소판의 응집을 억제하여 혈전을 막는 등의 효능이 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

3. 양파

생으로도 익혀서도 먹는 야채 양파에는 풍부한 퀘세틴이 들어 있고 이는 지방, 콜레스테롤이 혈관 쌓이는 것을 억제해 준다 합니다. 이외에 알라신 성분도 들어 있는데 이는 일산화질소를 배출하고 혈관이 딱딱해지는 것을 막아 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또 혈관 내의 섬유소를 녹여 주기 때문에 혈전이 생기는 것을 줄일 수 있다 하네요.

 

4. 마늘

감기와 같은 호흡기 질환에 좋다 알려진 혈전에 좋은 음식! 마늘 역시 알라신이 들어 있습니다. 생마늘이 갈리면서 알라인이 분해되는데 이때 알라신이 된다 하는데 알라신은 위의 양파에 설명드린 혈관에 좋은 효능과 함께 강력한 살균작용 면역력 강화에 도움이 된다 합니다. 또 마늘의 마늘종은 혈중 중성지질과 콜레스테롤을 낮추며 몸에 지방이 쌓이는 비만 개선 효과가 있다고 하네요.  

 

5. 등 푸른 생선

오메가 3 지방산이 풍부한 식품이라 잘 알려진 등 푸른 생선(정어리, 고등어, 참치 등)은 혈액을 묽게 희석하는데 도움을 준다 합니다. 또 DHA 역시 풍부해 두뇌발달을 돕는다 알려 있는데요. 이뿐 만이 아닙니다. 이역시 몸에 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방을 없애주어 혈액순환에 도움 준다 하니 참고하시길 바랍니다.

 

이외에도  혈관 확장에 도움이 되는 식초도 있고 혈관 건강에 도움이 되는 나토키나제가 풍부한 나토도 있으니 음식을 골고루 섭취하는 것이 가장 중요할 것으로 생각됩니다.

 

 

또 질산염과 칼륨이 풍부한 비트는 혈관을 이완시키는 것은 물론 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출시키며 혈관벽에 도움을 주는 샐러리는 혈완순환에 도움이 된다 하니 혈전에 좋은 음식이라 볼 수 있겠죠.

지금까지 혈전에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보는 시간이었습니다. 단 저 역시 알아본 내용이니 해당 글은 참고 정도로만 부탁드립니다.

 

그럼 다음 시간엔 더욱 재미있고 유용한 내용으로 돌아올게요!~